「現(xiàn)場簽到 」
今天上午9：30，寧德協(xié)和婦產(chǎn)醫(yī)院的徐恒副主任為孕媽媽講解了《孕期營養(yǎng)與保健》的相關(guān)知識，孕媽媽們在現(xiàn)場認(rèn)真的聽講�，F(xiàn)在就讓我們一起回顧一下今天的現(xiàn)場情況吧！
這次課程，徐恒副主任對孕媽媽在孕期階段要攝入的營養(yǎng)均衡的重要性，營養(yǎng)素?cái)z入的量以及孕期營養(yǎng)的補(bǔ)充期都進(jìn)行了詳細(xì)的講解與分析，特別是孕媽媽在日常生活當(dāng)中的飲食問題都進(jìn)行了現(xiàn)場的解答。
懷孕早期：胎兒還非常小，不必增加多少體重就可以滿足胎兒的需求。“飲食應(yīng)口味清淡，味道合適，少吃多餐，記得餐后活動(dòng)助消化，切忌煙酒，少吃辛辣。”在保證攝入足夠的碳水化合物的食物后，多攝入富含葉酸的食物，例如綠葉蔬菜。
孕中晚期：因?yàn)樘喊l(fā)育速度快，應(yīng)適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量；適當(dāng)增加奶源攝入，常吃鐵元素豐富的食物。并且，控制主食的攝入量，粗細(xì)、葷素搭配，同時(shí)保證關(guān)鍵營養(yǎng)的攝入，如鈣、鐵、維生素、DHA、葉黃素、膽堿等，必要時(shí)可補(bǔ)充復(fù)方多維生素片。
合理飲食也要配以適量的運(yùn)動(dòng)。對此，徐恒副主任建議孕媽媽們可以散步、呼吸練習(xí)、球操、半蹲、適度快走、適度有氧運(yùn)動(dòng)、輕度家務(wù)等。這樣做不僅可以幫助孕婦控制孕期體重，也有助于提高分娩能力，及產(chǎn)后形體恢復(fù)。
最后，課程在歡快的有獎(jiǎng)問答中結(jié)束，孕媽媽不僅可以在每周日的孕媽課程中學(xué)習(xí)知識，享用新鮮的水果和茶點(diǎn)，還可以精美的隨手禮和簽約砸金蛋禮，孕媽媽們都滿載而歸，真的是太開心了~
砸金蛋禮
互動(dòng)問答禮
精美隨手禮
還有，還有......
下周課程預(yù)告
協(xié)和孕媽媽課堂
《創(chuàng)意藤條花籃制作》
有活動(dòng)，有獎(jiǎng)品，就差一個(gè)您！
敬請期待�。�！
